Primeiro passo para começar a emagrecer de maneira saudável é entender o nosso processo biológico e, aplicar de forma simples e eficiente essas dicas que vou mostrar.
1 - Coma mais Frutas e Vegetais.
Estudos científicos comprovam que pessoas que comem frutas e vegetais regularmente tem maior tendencia a perder peso e menores chances de adoecer, já que, através deles, consomem vitaminas e minerais benéficos à saúde.
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2 - Mastigue mais devagar
Estudos aprontam que quem mastiga mais devagar acaba consumindo menos calorias, já que comem menos do que quem come rápido. Além disso, especialista afirmam que mastigar devagar aumenta a produção de hormônio ligados à perda de peso.
3 - Nao fique mais do que 4 ou 5 horas sem comer.
Comer três refeiçoes principais ao dia e durante os intervalos comer lanchinho saudável ajuda a controlar a fome e assim comer menos durante as refeiçoes principais.
4 - Corte Alimentos com alto teor de açúcar.
Estudos apontam que o açúcar ou xarope de milho, xarope de malte, maltose ou outros tipos de açúcar que são adicionados aos alimentos são muito prejudiciais e aumentam os riscos de obesidade, diabetes, doenças do coração entre outros.
5 - Diminua a quantidade de carboidratos.
Diversos estudos apontam que manter uma alimentação baixa em carboidratos pode te ajudar a diminuir de 2 a 3 vezes peso do que uma alimentação que só é baixa em gordura.
6 - Coma alimentos Picantes
As pimentas são alimentos termogênicos que diversos estudos já comprovaram que podem
ajudar na perda de peso, já que sua ação aumenta o metabolismo, facilitando a queima de calorias.
7 - Coma em Pratos Menores
Estudos indicam que colocar comida em menos quantidade que a capacidade do prato, seu cérebro acredita que não é o suficiente - entendeu porque os restaurantes tem aqueles pratos GIGANTES?.
Então, se alimente em um prato menor, assim você pode completar o prato e comer menos enganando seu cérebro.
8 - Durma Bem
Dormir pouco ou mal é um dos fatores de risco de obesidade, sendo que as noites mal dormidas são associadas a 89 por cento dos casos de obesidades e 55 por cento dos casos em adultos.
Se ainda assim seu foco é alcançar o corpo dos seus sonhos, aplique todo as orientações que a dieta para emagrecer rápido ensina.
Emagrecimento é um método que deve ser seguido, com alimentos permitidos, atividades físicas que auxiliam no aceleramento do seu metabolismo e permita que você queime gordura mesmo naqueles dias que estiver "descansando".
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